• 2020年5月 オンラインレッスンの内容(2:バレエ、トレーニング)

    Posted on 2020年5月7日 15:27 by in スタジオだより

    【バレエクラス】

    バレエも5月いっぱいはスタジオレッスンはお休みです。
    5月中は床で行う「フロアバー」をやっていきます。
    毎週月曜日17時~17時40分

    時々「バレエ敷居が高くて」って言われるんですけど
    実際にはそんなことなく、オープンクラスに行くと
    大人になってから始められたOLさんやご年配の方がたくさん楽しんでます。

    私フロアバー大好きです。
    内腿も閉まってくるし、脚も上げやすくなるし、お尻も
    締まるし、良いのです。

    バレエはちょっと・・・と思う人でも、エクササイズとして
    気楽にトライしてもらえたら、と思います。
    バレエを知らなくてもできる動きです。一緒に
    きゅっとした下半身を目指してがんばりましょう^^
    (参考動画を載せることが出来ずすみません)

    【トレーニング】

    「30分で筋トレ+ストレッチ!」
    月曜20時~20時40分
    水曜10時~10時40分
    金曜20時~20時40分

    なんでもいいのでゴムのようなものを思い浮かべてください。
    輪ゴムとかでもいいです。

    ストレッチ→ゴムを伸ばす
    筋トレ→ゴム自体を強くする

    たとえば、ゴムをずーっと伸ばしっぱなしにしてるとどうなりますか?

    ちょっとイヤなたとえだと、履きすぎてびろびろにゴムが伸びたパンツとか、
    幼稚園とか学校のあごのゴムとか(うちは見事にびろびろだった)。。。

    筋肉は収縮⇔伸展によって動きが出ます。

    ゴムピストルを、打つ前にびーっと伸ばして、ぱっと離すと
    飛んでいく、みたいな仕組みと同じ。

    つまり、

    伸ばしてても、手を離さなければ(収縮させなければ)
    体が動いてくれないのです^^;
    逆に伸ばすテンションがかかり続けたら、、、

    これを考えると、ちょっと怖い気もしちゃいますよね。

    ストレッチと筋トレは、いっぺんにやってしまうが吉です。
    よく伸びるように、そして縮む力が大きく働くように、
    同時にやるのです。

    筋トレは筋トレ、ストレッチはストレッチ、とばらばらに
    やらないで済むので、時短もできます。

    オンラインでのトレーニングの良いところは

    3日坊主になりにくい

    初心者さんには分かりやすく教えます。
    ゴリゴリに鍛えたい人は強度の上げ方教えます。
    是非、一緒にやりましょう☆

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